休赛期血虐自己成就今日绝杀,原来Lillard是这样的超级训

2020-06-17    收藏467
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关于Damian Lillard昨天那记绝杀多幺不可思议,怎幺称讚应该都不为过。

回忆再往前倒一倒,如果你追随了Lillard足够长的时间,大概不会忘记5年前的此时,2014年的西区季后赛首轮,他也是凭着一记一秒也不多到的三分绝杀,4-2送「魔登组合」初年的火箭队回家。

休赛期血虐自己成就今日绝杀,原来Lillard是这样的超级训

还记得Lillard5年前绝杀火箭那一球吗?

而5年后的今天,这记可以提前锁定Lillard篮球人生前几名高光时刻的超远绝杀,成就了他季后赛生涯创纪录的50分,也成就了拓荒者在连续2年季后赛遭遇横扫后,令人信服的归来和重生。

在吹完一波之后,我们总免不了要回答,Lillard凭什幺那幺强?

技术上是一方面,再说身体上,Lillard虽然没有我们传统观念认为的那幺「劲爆」,但考虑到他职业生涯的7个赛季里,前3个赛季全部保持全勤,而后4个赛季一共也只缺席了25场比赛——这也是一种天赋。

休赛期血虐自己成就今日绝杀,原来Lillard是这样的超级训

比起像LeBron James、Kevin Durant、Stephen Curry、James Harden这些NBA超一线巨星,Lillard每年夏天看似没有那幺「忙」。

他并没有代表美国国家队打过任何一届奥运或是男篮世锦赛/世界盃。他所属的运动品牌中,他也一直并非头牌球星,早年有Derrick Rose,后来又James Harden。

休赛期空闲下来的时候,Lillard并非在优哉游哉地休假,他把大把大把的时间都「挥霍」在了健身房里。

如今看来,在季后赛的关键战中能够如此轻鬆写意地上演绝杀,很大程度上也是他每年夏天「血虐」自己的结果。

训练就是生命

在加州的奥克兰,Lillard的家乡,距离他家几步之遥有一个小型健身房。

每週日上午9点,健身房都会準时敞开大门。开门没多久,那些运动爱好者就挤满了这个不大的场馆。

健身馆管理员到今天都记得,Lillard总是那群最早涌入场馆的人之一。

那时身材并不高的Lillard,总会带着他心爱的篮球,在体育馆一泡就是一天。直到健身房关门,Lillard才依依不捨得离开球馆。

「那个孩子很特别,我从来没有见过在这个年龄段,就能这幺自律每天来球场练球的孩子,」盖博姆说。

这样的好习惯,一直保持到他上大学结束。

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经过在韦伯州立大学4年的打磨,Lillard终于要向NBA冲刺。为了準备充分,他有近2个月的时间来提升自己。

选秀之前的这个夏天,他準备请教了一位专家:高阶运动培训学院出身的体能师,Anthony Eggleton。

让他意外的是,这次特训的地点选在了海滩。负重训练,折返跑、蛙跳等训练课程看来稀鬆平常,可Lillard每一次双脚离开沙地,都格外艰难。

Lillard「虐」自己的场地不光侷限于重量训练室,海滩也留下了他的足迹。

「训练最怕的就是超负荷,这样很容易伤了自己,」Lillard说,「在沙滩上训练最好的就是,只要你达到你的极限,双脚根本都离不开沙地,所以提高的同时,也能最大限度地保护我自己。」

在2012年选秀首轮第六顺位被波特兰拓荒者队摘牌之后,Lillard在职业生涯的第一个赛季就打满82场,场场先发,这对一个刚刚踏出大学校门的人来说绝对是个不小的挑战。

可就在例行赛最后一场结束的时候,他就已经开始向训练师询问休赛期的训练安排。

「我的训练师必须得提醒我,我的身体需要一个休息的过程,」Lillard现在说起来,还是一脸不以为然。

结果在训练师好说歹说后,在那个赛季结束后,他终于「放任」自己休息了一个半月。刚刚进入6月,他就迫不及待地重新踏上训练场。

细节决定成败

每年,除了每天的投篮训练科目,Lillard还对自己的转身进行特训,通过在跑步机上跑步等有氧运动来保持体型,每两週还会有一次高温瑜伽。

在他的第二个赛季,10月份热身赛开始后,Lillard开始了每週4天的两小时队内训练。

他很重视诸如半蹲、拳击跳或者在脚踝绑上阻力带的情况下进行跑动训练。弓步曲伸也是他的必备训练专案,需要在自身的体重和壶铃、哑铃这些装置的重量中找到平衡。

这其中,弓步曲伸是最难的。

除此之外,他在进行呼吸训练,按照他的说法,这也是增加身体核心力量的一种方式。

在Lillard进入NBA的头几个赛季,拓荒者引进了一种全新的生物力学评估系统,名为OptoGait。

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对比一下他刚进NBA那几年的样子,Lillard现在是不是壮多了?

它的工作原理是运用光学感测原理,去分析球员的步态,从而得出关于其力量、平衡能力、速度、加速度、身体的协调性等方面的数据,精确度高达千分之一秒。

有那幺一阵子,Lillard的左脚踝有轻微扭伤,因此他需要做好伤病恢复的工作。训练时,他会在OptoGait中两个放在地上的LED感应器之间来回跳,左右脚各跳五次。

「我能感觉到我的右脚更有力量,」Lillard说,「通过这些训练,OptoGait让我全程跟蹤训练,知道如何在起跳时能够使双脚均衡用力。」

在赛季中,每场比赛的赛前热身,Lillard更是一丝不苟。他会花10分钟在自行车或者跑步机上,15分钟举一些轻哑铃以放鬆肌肉,然后大概会花25分钟在球场上练习投篮。

现在,你能明白拓荒者的训练师们究竟遭受了怎样的「折磨」。

甚至因为在训练中耳塞会经常掉出来,他连音乐都不听,整个球馆只剩下篮球、叫喊以及球鞋和地板摩擦的声音。

所以你看到Lillard在镁光灯下所贡献的一切,其实都是水到渠成,恰到好处。


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